Cara Melakukan Fitness yang baik dan benar bagi Pemula

Fitness merupakan kegiatan olah tubuh, yang biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai macam bentuk latihan dengan menggunakan alat. Banyak sekali alat yang digunakan untuk latihan fitness dan alat tersebut bukan hal yang aneh lagi karena pada umumnya tempat fitness atau gym sudah menyediakan alat-alat tersebut. Fitnes ini kini sangat populer terutama di tengah-tengah masyarakat perkotaan. Untuk itu tidak heran apabila banyak orang berbondong-bondong pergi ke gym, baik itu laki-laki maupun wanita.

Fitness dilakukan bukan semata-mata sebagai kegiatan olah tubuh saja, namun dibalik itu semua fitness juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Selain kesehatan fitness juga bermanfaat untuk menjadikan tubuh menjadi lebih ideal dan proposional.  Tidak sedikit orang terutama wanita yang melakukan fitness guna menurunkan berat badan yang berlebih. Khususnya untuk laki-laki, biasanya mereka melakukan fitnes dengan tujuan untuk membentuk otot-otot tubuh. Nah, berbicara tentang manfaat fitnes tentunya tidak akan ada habisnya karena  begitu banyak sekali manfaat yang bisa dihasilkan selain manfaat yang telah kita sebutkan.

Setelah kita ketahui banyaknya manfaat dari fitness, tidak ada salahnya mulai sekarang anda pergi ke gym untuk melakukan fitness. Namun, untuk anda yang masih pemula dan belum pernah melakukan fitness sama sekali janganlah kawatir, karena pada kesempatan kali ini kami akan memberikan cara melakukan fitness bagi pemula. Nah, untuk lebih jelasnya yuk kita simak pembahasan di bawah ini.

·        Komitmen

Biasanya untuk pemula yang baru melakukan fitness sering dihampiri rasa bosen,  dan itu merupakan hal yang wajar. Namun, diharapkan anda jangan kalah oleh rasa bosen tersebut. Untuk itu, anda perlu komitmen sebelum melakukan latihan fitness agar latihan yang anda jalankan tidak berhenti ditengah-tengah jalan.

·        Pemanasan

Sebelum anda melakukan fitness, sebaiknya anda lakukan pemanasan terlebih dahulu. Hat tersebut bertujuan agar otot-otot di dalam tubuh lebih fleksibel sehingga akan lebih siap untuk melakukan fitnes serta mengurangi resio terjadinya cedera. Pemanasan ini bukan hanya dilakukan oleh pemula saja, namun oranng yang sudah biasa melakukan fitnes juga diharuskan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.

·        Gunakan peralatan sederhana

Banyak peralatan yang disediakan di tempat fitness. Untuk anda yang masih pemula sebaiknya gunakanlah terlebih dahulu peralatan yang sederhana dan sebaiknya setiap kali melakukan latihan menggunakan alat dampingilah dengan instruktur.

·         Istirahat

Ketika melakukan fitness janganlah anda terlalu memporsir tenaga anda untuk terus menerus melakukan latihan. Anda juga perlu menyelingi istirahat dalam setiap melakukan latihan. Anda cukup istirahat selama 2 sampai 3 menit.

·        Mencatat riwayat latihan

Mencatat riwayat latihan merupakan hal yang perlu dilakukan oleh pemula. Misalkan ketika anda melakukan latihan beban, maka anda perlu mencatat berat beban pada saat melakukan latihan terakhir atau anda juga bisa mencatat hitungan ketika berlatih. Dengan adanya catatan tersebut maka diharapkan anda bisa melakukan pengembangan latihan ke tingkat yang lebih rumit atau sulit.

·        Pola makan sehat

Mengimbangi pola makan yang sehat ketika menjalankan fitness merupakan salah satu hal yang tidak bisa ditinggalkan. Selain itu gaya hidup yang sehatpun perlu anda lakukan guna menunjang keberhasilan fitness yang sedang anda jalankan. Misalkan, hindari makanan yang mengandung banyak lemak, banyak mengkonsumsi sayur dan buah, serta cukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan minum air minimal sebanyak 8 gelas perharinya.

Nah, itulah beberapa cara melakukan fitnes untuk pemula. Setidaknya cara di atas dapat membantu anda serta dapat mempersiapkan anda sebelum memulai fitnes. Semoga bermanfaat.

REFERENSI :

http://bisikan.com/cara-melakukan-fitness-yang-baik-dan-benar-bagi-pemula

SERVICE OPERATION (LAYANAN OPERASI)

MAKSUD DAN TUJUAN

 saldo operasi layanan  :

1.    Stabilitas terhadap tanggapan :

Perubahan sering menyebabkan insiden dan hilangnya ketersediaan , sehingga mungkin terbujuk untuk membatasi jumlah perubahan dalam rangka untuk meningkatkan stabilitas layanan . Namun, perubahan akan selalu diperlukan untuk menjaga layanan terkini dan untuk mengadopsi berkembangnya bisnis kebutuhan. Keseimbangan adalah antara bisa cepat merespon perubahan dan berfokus pada stabilitas infrastruktur .

2.    Kualitas layanan versus biaya layanan :

Akan selalu ada tekanan untuk meningkatkan kualitas layanan TI sekaligus mengontrol biaya . tekanan anggaran intens dapat menyebabkan menurunnya tingkat layanan dengan lebih kegagalan dan kurang dukungan .

Di sisi lain , organisasi tidak seimbang di ' sisi lain ' mungkin membayar terlalu banyak untuk layanan mereka dengan dibangunnya ketahanan yang tidak dapat dibenarkan .

Kuncinya adalah memiliki percakapan yang bermakna lebih dari biaya memastikan bahwa bisnis sepenuhnya memahami apa yang di dapat dan tidak mendapatkan untuk jumlah uang tertentu dan apa yang akan Anda dapatkan jika itu menghabiskan sedikit kurang atau sedikit lebih .

3.    Reaktif dibandingkan proaktif :

Sebuah organisasi yang sangat proaktif akan selalu menjadi prediksi di mana hal-hal yang bisa salah dan mengambil tindakan untuk mengurangi atau

mencegah situasi . Dibawa ke tertinggi , organisasi tersebut dapat lebih memantau dan menerapkan perubahan yang tidak perlu . Sebaliknya , organisasi yang murni

reaktif menghabiskan sebagian besar waktu mereka ' pemadam kebakaran ' dan berurusan dengan situasi seperti

mereka muncul , dan mereka perlu bergerak lebih ke 'api pencegahan ' pendekatan

memprediksi dan menghindari insiden dan masalah .

NILAI LAYANAN OPERASI

Setiap tahapan siklus hidup layanan ITIL menambah dan memberikan nilai kepada

bisnis. operasi layanan ini dilakukan dengan melaksanakan proses dan menjalankan jasa sebagaimana dimaksud oleh strategi pelayanan , desain layanan dan layanan transisi tahap siklus hidup . operasi layanan adalah tampak wajah organisasi TI dan  ' terdekat ' kepada pengguna dan pelanggan . pengiriman yang efektif dan efisien dari layanan adalah apa yang diharapkan dari operasi layanan .

SUMBER E-BOOK

Judul Buku:
IT SERVICE MANAGEMENT

Penulis:
ERNEST BREWSTER
RICHARD GRIFFITHS
AIDAN LAWES and
JOHN SANSBURY